kalorie w

[...] w swojej gramaturze, bo to zależy od wody w nim zawartej i wielu innych czynników (tj rodzaju gleby), aż szkoda się nad tym rozdrabniać. Przyjmujesz natomiast uśrednioną opcję jego wartościowości, która w perspektywie zjedzenia codziennie pewnej dawki produktu się sprawdza. Dlatego zakładasz, że każdy ma takie same kalorie i makro w 100g ;-)

Czy kalorie z żelatyny trzeba wliczac w makro? tak owszem Witam, czy dla 16 latka warto inwestować w ZMA? jeśli masz braki w te substancje to tak Czy wy bedac na masie w dni wolne od silki ucinacie kcsl czy jedziecie na dodatnim bilansie? różnie, zależy od celów, możliwości

Siema jestem na masie, powiedzcie jak jeść w te upały 3800-4000 kalorii. Aktualna waga juz 76kg zaczynałem od 3300kalorii. Mozesz np kalorie podbijać tłuszczami na rzecz wegli, jezeli nie to moze w większej części niz zwykle cześć wegli w formie owoców , posiłków w formie koktajli, wspomóc sie odzywkami mozna troche bardziej jak juz nie chce [...]

mleko to dobre zrodlo bialka? mozna jes spozywac i wliczac do bilansu ? mam wysokie kalorie i czesto wmuszam sie do zarcia , a takie mleko w ilosci ok 500-800 ml dziennie nie zaszkodzi ? nie spowoduje jakiegos pogorszenia skladu ciala przez laktoze? wgl czy laktoza odklada sie w tkanke tluszczowa od razu , czy najpierw jest rozlozona do glikogenu [...]

TomQ rośnie rośnie :) a ja mam pytanie :) Od tamtego tygodnia mam podniesione kalorie o 500kcal ... Sęk w tym ,że mimo robienia cardio po treningu nie jestem w stanie zjeść tych 3000kcal :) Co polecasz żeby to wcisnąć ?

TomQ rośnie rośnie :) a ja mam pytanie :) Od tamtego tygodnia mam podniesione kalorie o 500kcal ... Sęk w tym ,że mimo robienia cardio po treningu nie jestem w stanie zjeść tych 3000kcal :) Co polecasz żeby to wcisnąć ? Pytanie wprawdzie nie do mnie no ale ... ;-) rób tak, żeby nabijać kcal i makro takimi produktami i daniami jakie lubisz, [...]

TomQ rośnie rośnie :) a ja mam pytanie :) Od tamtego tygodnia mam podniesione kalorie o 500kcal ... Sęk w tym ,że mimo robienia cardio po treningu nie jestem w stanie zjeść tych 3000kcal :) Co polecasz żeby to wcisnąć ? probuj fatem dobic;-) chyba, ze rozpiska inaczej zaklada, mozna jesc sprobowac formy plynnej posilkow. Robisz barki? robie z [...]

lubie niskie kalorie:) jestem wybrykiem. jak liczylem na sucho przy podazy 300g bialka, nie jestem w stanie zejsc ponizej 1800 kcal, wiec spokojnie%) wiecej ciec w dni bez weglowodanow juz nie bedzie hehe

[...] Face pull 15,15,15 zwiększone jedną kostke uginanie z supinacją 12kg x10,9 9kg x15 Dieta standard dzisiaj, wpadła jakaś czekolada z Peanut Butter. Wczoraj zwiększyłem kalorie Waga z czwartku: 69,2 Waga z dziś: 67,7 Taka sytuacja... /SFD/Images/2015/11/13/fbe35a979a6245e394ee3e1f7c810add.jpg [...]

[...] dwie inne różne tłuste śmietany i olej kokosowy. Wszystko właśnie teraz zjadłem na mój pierwszy posiłek w dniu dzisiejszym. Makro zapiekanki: B 160, ww 21, fat 415, kalorie 4465 :-D /SFD/2016/9/10/86114f12bed444c89e67d893cf929a4c.jpg /SFD/2016/9/10/e366fab12ffe4f999c4ff7cf147405aa.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-09-10 12:03:22

Bo wiesz planujesz dodatkową aktywność i przy tym trzeba uważać na te kalorie - a dokładniej na ich zbyt małą ilość. Po 2-3 tygodniach na takiej kaloryczności można podjąć decyzję o zmianach w którąś stronę - i wcale nie trzeba się z góry nastawiać na obcinanie. Być może trzeba będzie dołożyć i to nawet sporo a zacznie ładnie schodzić co ma zejść.

[...] TU JEST POLE DO MANEWROWANIE NALEZY JESC ICH TYLE ABY NIE BYC GLODNYM NIC WIECEJ NIC MNIEJ (CHYBA ZE WAGA LECI ZBYT SZYBKO NA DOL LUB STOI W MIEJSCU) * czy zwracac uwage na kalorie czy jest to nieistotne NIE MUSISZ LICZYC KALORII, RACZEJ SKUP SIE NA PRZEPISIE PODANYM POWYZEJ * cwicze aerobic 3x w tyg po 45 min wiec chyba spalanie bedzie [...]

[...] właśnie zjeść owoc - przed/po rannym treningu + białko. To jest Twój wybór ale jak będziesz tak mało jadła to dobrego czasu nie wybiegasz w tym maratonie - lepiej podbij kalorie a za to mocniej przyciśnij na treningach Stara dobrze znana prawda - można schudnąć na 2 sposoby - albo mniej energi dostarczać(mniej jeść) albo więcej spalaćA jak [...]

[...] aż 3382 kcl odcinam z tego końcówkę i zostaje 3000. Wrzucam jadłospis na jeden dzień na razie ale wydaje mi się, że to jest bardzo dużo jedzenia jak na mnie. Może obciąć te kalorie do np 2800? Czy wgląd to już lepiej? Jeśli chodzi o badania to były niedawno robione (robię je systematycznie) i wszystko jest w porządku. [...]

Wszystko idzie zgodnie z planem :) szkoda że zawsze tak nie jest %-) Ciężar większy, kalorie up, więcej snu. Masa już na pewno poszło do góry bo czuję, na wagę wejdę za we wtorek, pomiary na koniec października. W listopadzie byłoby fajnie gdybyśmy się zobaczyli :-)

[...] pracy sił nie miałem zbytnio, na treningu ciężary śmieszne i już raczej zwiększać nie będę, nie ma co się męczyć. Za to powtórzeń więcej i skupienie, trening udany. W diecie kalorie zwiększone, apetyt dopisywał, więc wpadła szarlotka nawet. Piersi nie tykam na razie, mam dosyć, będą leciały udka, które uwielbiam. Wieczorem rolowanko i [...]

[...] Dziś już zdolny do treningów, więc pull hipertrofia. Dobry trening, szybki. Potem jeszcze trampoliny i dzień treningowy zakończony. Na razie jeszcze przejedzenie się trzyma, kalorie będę rotować w zależności od dnia Miska 250 g białka/ 130 g fatu / 300 g węgli http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] CZWARTEK- PIĄTEK Czwartek od rana mocny ból, ale popołudniu już było ok, więc trening normalnie zrobiłem. Trochę i tak uciąłem kalorie. Dziś z rana też wzdęcia, ale nie aż tak, więc myślę że na dniach się uspokoi. Treningi bardzo dobre, wszędzie dodany ciężar. Martwy już ciężko, ale to nic [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś wróciłem do treningów. Dziś FBW 1, bardzo dobry trening, trudne ćwiczenia, długi TUT, ogólnie bardzo dobrze lecz z siłą bardzo słabo. Kalorie nieco idą w górę, ale bez szału na razie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/53338382427034383803.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś trening z teściem, nawet dawał radę jak na tak wymagający trening. U mnie troszkę lepiej i nieco zwiększyłem ciężar, ale i tak sporo jeszcze brakuje. Stopniowo zwiększam. Kalorie nieco w górę. https://iv.pl/images/86600881541527500611.jpg [...]